Podobnie :) Bo cudów się tym nie zdziała. Jak jej się uda dodać 2cm w obwodzie bioder i podnieść pupę, to już będzie święto. Wiesz, ja nie pochwalam katowania jednej partii. Ba, akurat u olivienn pupa to na pewno nie ta część ciała, która najbardziej wymaga przypakowania, ale też nie widzę sensu wysyłania chudej 16 latki na siłownię na masę, bo to [...]
z racji tego, że studiuję, a sprzęt mam w domu tylko 2 razy w tygodniu mogę trenować z ciężarami, ale myślę, że uda mi się znaleźć blisko jakąś siłownię. Mam tylko wrażenie, że ten trening niewiele mi daje i zastanawiam się czy nie przejść na zwykły, dzielony. Jakiś tam minimalny przyrost siły jest, ale zaznaczam, że minimalny. To trochę [...]
[...] gumka,jak wtloczyles gleboko to lipa po maksie jak jakos plycej to ja bym to wyciagal ,naciac i wyjac,kiedys mialem rykoszet/kawalek metalu w nodze po zewnetrzenej stronie uda w polowie miedzy kolanem a pasem i wygrzebalem sobie sam a siedzialo z centymetr moze glebiej w miesniu,dzis to wyglada jak wielka przychara bo wzialem sie za to jak [...]
Paziuu. 1. O fuksie to mozesz mowic jak Ci sie uda z wiekszym i silniejszym w stojce poradzic. 2. Technika nie sila. 3. Trafiac to sobie facet na ktorym siedzisz moze probowac. Guzik mu to da. 4. Obstawac to sobie mozesz. Faktow nie zmienisz obejrzyj sobie UFC jak nie dociera. 5. Ja Ci ktos zlamie kostke czy kolano to sobie bedziesz mogl gadac co [...]
Slawku nie wiem na ile wiarygodne sa moje zrodla ale wg nich czlowiek jest wszystkozernym drapieznikiem ale raczej nie uda mi sie wszystkich argumentow przytoczyc (bo i po co :D?) zawsze beda tez kontrargumenty (i skonczy sie na cytowaniu taki 'autorytet' kontra taki 'autorytet') ale w tym zdaniu i tak sie zgadzamy Zgodnie z aktualnym stanem [...]
[...] przekonuje prof. Andrzej Górski, dyrektor Instytutu Immunologii i Terapii Doświadczalnej PAN we Wrocławiu. "Przed 50 laty wierzono, że za pomocą antybiotyków uda się zwalczyć chorobotwórcze mikroby. Ale bakterie wracają i to znacznie groźniejsze niż dawniej" – uważa prof. Andrzej Górski. ODKYTE I ZAPOMNIANE [...]
shelong, a do Aleksandrowa na II MP nie wybierasz się przypadkiem razem ze swym kolezką-oszustem z klubu? uda wam się dopasowac cykle, tak, aby mieć max powera w dzień zawodów? skąd się biora w sporcie amatorskim, który opiera się na zaufaniu do zawodników i ich trenerów, gdzie nawet nie ma kontroli antydopingowej, takie szmaty? dlaczego wy tak [...]
[...] to juz mozesz sobie darować jakiekolwiek ambicje ... zrozumiec to ze dziecko pracujace w polu albo w jakis inny sposób nawet chocnby bylo najzdolniejsze na swiecie to nie uda mu sie rywalizowac z tak sam ozdolnymi ale majacymi duzo lepsze warunki - jest bardzo proste tyle , ze niektózy nie chca teg ozreozumiec bo tak im latwiej ...dla mnie [...]
super.dzięki.tak właśnie będę robiła.nie wiem czy uda mi się chodzić na rowerek codziennie ale 3-4 razy w tygodniu na sto procent znajdę czas aby wpaść na siłownię.właśnie wczoraj byłam pierwszy raz na rowerku pojeździć i dzięki jakiemuś jegomościowi na rowerku obok, który mnie zagadywał udało mi się ustalic w jakim tempie powinnam pedałować aby [...]
[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(w tym 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 12-6,przerwy pomiędzy seriami [...]
[...] lub płatki lub nic :(. Noi czasami słodycze w ciagu dnia i cos gazowanego ale to nie codziennie. Jesli chodzi o trening ile razy w tygodniu wystarczy ćwiczyć brzuch i uda,pośladki bo o te partie mi najbardziej chodzi. Posiadam w domu gainera i nie wiem czy jakoś razem to brac? Przez miesiac chodizlem na silke bralem gainera i nitrobolon [...]
[...] jest i Nolvex w pogotowiu na wrazie jakis niechcianych skutkow. Wiek : 18 Waga : 88 kg Wzrost : 180 cm Obwód klatki : 114cm Obwód ramienia : 41cm Obwód talii : 90 cm Obwód uda : - Obwód łydki : - Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego białka : 2g Ilość spożywanych węglowodanów : cos okolo 3,5-4g Ilość spożywanych tłuszczów: STaram sie jak [...]
Jesteś po prostu ektomorfikiem, tak jak wielu i np ja. Nie znaczy to jednak że nie uda Ci się przytyć dzięki jedzeniu, powiem więcej to jedyna możliwa opcja. Gainery typu mutant mogą się przydać ale tylko wtedy kiedy będziesz wiedział co jeść, jak często i jakich ilościach. Poczytaj: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html
Ok oczywiście napisze gdy uda mi się zrobić przerzut niestety teraz u mnie pada codziennie deszcz i nie moge wyjść sobie na podwórko ale gdy tylko zrobi się troszke cieplej to biore się za próby wykonania tego.Mam jeszcze prośbe ponieważ nie wiem jak wyglądają te wyrzuty z karku i zgłowy??
[...] kiedy na silce micku?Bys to k... chyba ze 4 godziny robil,a pozniej umarl. Wez 6-7 cwiczen sobie wybierz,kazde po 3 serie. Akcent na duze grupy miesniowe(uda,pleki) i naginaj. Np: Podciaganie Przysiad Pompki na poreczach Uginanie sztangi stojac Wyciskanie na bary Wycisk na klate(chociaz to cwiczenie jest malo przydatne,no ale [...]
[...] proszek i łykać tabletki, a za miesiąc mieć 10kg więcej. Kikiy, jasne że tak. Nikt Cię o to nie oskarza. Chodzi o to że po prostu nie ma supli które Ci pomogą, jeśli nie uda Ci się lepiej jeść. Tu są doświadczeniu ludzie. Powiedz dlaczego Ci się nie udawało do tej pory i pewnie znajdziemy rozwiązanie. Zmieniony przez - Mellopl w dniu [...]
Okey, to zrobimy inny trening. Trening i tak słaby bo nie angażuję wszystkich partii mięśniowych. Może i spotkam się z krytyką tego planu przez innych, ale warto spróbować. Ja radzę ci FBW (wszystkie partię mięśni ćwiczone na jednym treningu). Brzuch: ABS II, znajdziesz go w podwieszonych postach lub po prostu na Googlach Uda: Przysiady ze sztangą [...]
jak juz uda ci sie kogos sprowadzic na chodniku to powinno go uspokoić,a jak nie,to co ci szkodzi wejsc do dosiadu i samemu troche popracowac rekami,nie musisz od razu szukac duszenia jak na treningu Zmieniony przez - Vayo w dniu 2013-02-17 15:36:05
Skuteczność...
